Habits, autonomy and quality of life for a serene old age.
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Protéines, hydratation, appétit qui baisse, régimes à abandonner : tout ce qu'il faut savoir pour préserver muscles, énergie et autonomie après 70 ans.
Combien de minutes, quels exercices, quelles précautions ? Le programme réaliste pour préserver muscles, équilibre et autonomie, même en partant de zéro.
Vieillir n'est pas une maladie. Avec quelques habitudes simples, il est possible de préserver son autonomie, son énergie et son plaisir de vivre.
Healthy ageing is built one day at a time. A few simple, consistent habits protect autonomy and joy of living.
الشيخوخة ليست مرضًا. ببعض العادات البسيطة يمكن الحفاظ على الاستقلالية والطاقة ومتعة الحياة.
Réveils nocturnes, endormissement difficile, siestes : ce qui est normal, ce qui ne l'est pas, et les solutions efficaces avant tout somnifère.
Pourquoi le corps âgé résiste mal à la chaleur, comment reconnaître une déshydratation débutante et les gestes qui évitent l'hospitalisation.
Grippe, pneumocoque, zona, tétanos, Covid : le point clair sur les vaccins recommandés au grand âge, leur utilité réelle et leurs effets secondaires.